小编5个动作帮你塑造完美胸型

　　春节期间，好吃懒睡可不行，蜷缩在被窝里，只会让你身体弓得像只虾。编者推荐５个健胸的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。新的一年，运动起来，抬头挺胸，迎接新气象。

跪地俯卧撑

　　１．跪地俯卧撑

　　双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为９０度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复８～１０次为１组，每天做３组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

双臂平举

　　２．双臂平举

　　身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或１瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复８～１０次，每天做３组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。